Moro-bloedsinaasappelextract ondersteunt gewichtsverlies bij volwassenen met overgewicht

Overgewicht ontstaat door een samenspel van energie-inname, verzadiging, slaap, beweging, stress en genetische aanleg. Een gestandaardiseerd extract van de Moro-bloedsinaasappel is een botanische interventie die in een vaste dosering kan worden onderzocht naast een passend voedings- en beweegpatroon. De studie hieronder testte niet alleen het getal op de weegschaal, maar ook tailleomtrek en verschillende compartimenten van lichaamsvet.

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

In deze gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie deden 180 volwassenen van 20 tot 65 jaar mee. Alle deelnemers hadden overgewicht met een BMI tussen 25 en 35, maar waren verder gezond. Zij werden verdeeld over 2 groepen van 90 personen. De interventiegroep nam 6 maanden lang iedere ochtend na het ontbijt 1 capsule met 400 mg gestandaardiseerd extract van Moro-bloedsinaasappel (Citrus sinensis). De controlegroep kreeg een overeenkomende capsule met maltodextrine. De onderzoekers volgden lichaamsgewicht, tailleomtrek, vetmassa, buik- en rompvet en visceraal vet.

Wat kwam eruit?

• Na 6 maanden was de gemiddelde daling van het lichaamsgewicht 4.2% met Moro-extract tegenover 2.2% met placebo (P=0.015).
• De tailleomtrek nam gemiddeld 3.9 cm af met het extract en 1.7 cm met placebo (P=0.017).
• Ook de vetmassa daalde sterker met Moro-extract dan met placebo (P=0.012).
• Voor abdominale of rompvetmassa en visceraal vet werden eveneens grotere reducties gevonden (respectievelijk P=0.018 en P=0.018).
• De deelnemers waren verder gezond; de resultaten gelden daarom niet zonder meer voor iedere persoon met overgewicht of een metabole aandoening.

Wat betekent dit voor jou?

Als je overgewicht hebt en op zoek bent naar een afgebakende botanische interventie, is 400 mg gestandaardiseerd Moro-extract per dag gedurende 6 maanden de onderzochte route. De gemiddelde verschillen waren bescheiden maar meetbaar en betroffen zowel gewicht als taille. Het is zinvol om het extract te koppelen aan een concreet voedingsdoel, voldoende eiwit, dagelijkse beweging en een slaapritme dat vol te houden is. Een capsule kan een plan ondersteunen, maar het onderzoek zegt niet dat iedere gebruiker hetzelfde percentage zal verliezen. Kies daarom vooraf welke verandering voor jou betekenisvol is: gewicht, taille, lichaamssamenstelling of metabole markers.

Hoe past dit in onze aanpak?

Bij de start meten we gewicht, middelomtrek, bloeddruk en zo nodig lichaamssamenstelling. In het metabole profiel kunnen nuchtere glucose, insuline, HbA1c, triglyceriden, HDL-cholesterol, ApoB, ALT en hsCRP worden meegenomen. We bespreken ook eetmomenten, eiwitinname, beweging en slaap. Na 12 weken is er een eerste evaluatie van tolerantie, gewicht en taille; na 24 weken vergelijken we de uitkomst met de uitgangsmeting. Bij diabetes, zwangerschap, relevante lever- of nierproblematiek of medicatiegebruik is overleg met de behandelaar nodig voordat je start.

Bron

PubMed en DOI 10.3390/nu14030427 – Effectiveness of Moro Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients, 2022.