Saffraanextract 30 mg: betere slaap bij 52 ouderen na vier weken

Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde pilot bij 52 gezonde ouderen (55–85 jaar) met slaapklachten gaf vier weken 30 mg gestandaardiseerd saffraanextract per dag. Subjectieve slaapkwaliteit (p = 0,02) en slaapefficiëntie (p = 0,04) verbeterden; objectief daalden de tijd tot aanhoudende slaap (p = 0,003) en de inslaaptijd (p = 0,03). Het microbioom is bij 26 mensen bekeken. Klein, kort, en twee co-auteurs werken bij Activ'Inside.

Verstoorde slaap hangt samen met een hoger risico op neurodegeneratieve ziekten en met veranderingen in de samenstelling van de darmflora. Van saffraan (Crocus sativus) is eerder beschreven dat het de slaap kan verbeteren en het darmmicrobioom kan beïnvloeden. Het effect op de slaap via de darm-hersen-as was volgens de auteurs nog grotendeels onbekend. Lang en collega’s testten een gestandaardiseerd extract bij ouderen met slaapklachten.

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

Het was een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde pilotstudie van vier weken. Er deden 52 gezonde ouderen mee, van 55 tot 85 jaar, met zelf gerapporteerde slaapklachten. De ene groep kreeg 30 mg saffraanextract per dag, de andere groep placebo.

Subjectieve slaapkwaliteit werd gemeten met gevalideerde vragenlijsten. Objectieve slaap kwam van een slaaptracker op basis van elektro-encefalografie (EEG). De samenstelling van het darmmicrobioom is geanalyseerd in een subgroep van 26 mensen. De samenvatting noemt geen merknaam en geen verschil in minuten of vragenlijstpunten.

Wat kwam eruit?

Saffraan verbeterde de subjectieve slaapkwaliteit (p = 0,02) en de slaapefficiëntie (p = 0,04). Objectief was de tijd tot aanhoudende slaap korter (p = 0,003) en de inslaaptijd korter (p = 0,03). Hoeveel minuten dat scheelde, staat niet in de samenvatting.

In de microbioomanalyse met LEfSe stegen Faecalibacterium (q = 0,013), Lachnoclostridium (q = 0,045), Prevotella (q = 0,022), UBA1819 (q = 0,020) en Oscillibacter (q = 0,045). Dialister daalde (q = 0,028). In een univariate analyse stegen Lachnospiraceae-UGC-001 (p = 0,020) en Roseburia (p = 0,03), en daalde Turicibacter (p = 0,045) in de saffraangroep.

Oscillibacter en UBA1819 hingen positief samen met de subjectieve slaapefficiëntie (r = 0,63; p = 0,0007) en omgekeerd met de slaaplatentie (r = −0,39; p = 0,04). Veranderingen in Dialister, Turicibacter en UBA1819 hingen samen met objectieve slaapmaten, waaronder de tijd wakker, de tijd tot aanhoudende slaap en wake-after-sleep-onset. Voor die laatste verbanden geeft de samenvatting geen correlatiecoëfficiënt. De auteurs schrijven dat vooral bacteriën toenamen die korteketenvetzuren produceren.

Wat betekent dit voor jou?

Dit gaat over gezonde ouderen van 55 tot 85 jaar met zelf gerapporteerde slaapklachten. Het gaat niet over een gediagnosticeerde slaapstoornis en niet over jongere volwassenen. Vier weken en 52 deelnemers maken het een pilot: klein en kort. De samenvatting noemt geen bijwerkingen.

Het microbioom is bij 26 van de 52 mensen bekeken. Een samenhang tussen bacteriegroepen en slaapefficiëntie laat niet zien dat de darm de slaapverbetering heeft veroorzaakt. De auteurs zien de uitkomst als aanleiding voor verdere gerandomiseerde studies naar slaap en darmgezondheid. Voorkomen van leeftijdsgebonden hersenaandoeningen is in deze pilot niet als uitkomst onderzocht.

Twee co-auteurs, Pourtau en Gaudout, zijn verbonden aan Activ'Inside, de fabrikant van het extract. Dat belang hoort bij het lezen van de uitkomst.

Hoe past dit in onze aanpak?

Bij slaapklachten kijken we eerst naar het patroon: inslapen, doorslapen, het tijdstip van naar bed gaan en wat er overdag meespeelt. Een extract kan daarna een vraag zijn, geen eerste stap. De darm-hersen-as is in deze pilot een aanwijzing. Het microbioom is maar bij de helft van de groep bekeken, dus dat is geen standaardmeting voor iedereen met een slechte nacht.

Deze studie is geen bewijs dat Newmedix slaapklachten geneest, en geen reden om een bestaande slaapbehandeling te vervangen. Wat is getest, is 30 mg gestandaardiseerd saffraanextract per dag gedurende vier weken, bij deze groep.

Lang en collega’s. Food & Function, 2025; 16(17):6817–6832. Gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde pilot bij 52 gezonde ouderen met slaapklachten, vier weken. Twee co-auteurs zijn verbonden aan Activ'Inside.