Synbiotic met 24 stammen vermindert opgeblazen gevoel — grote nieuwe studie

Voel je je vaak opgeblazen na het eten, heb je last van winden of een onregelmatige stoelgang — terwijl je verder gezond eet? Een grote nieuwe studie laat zien dat een goed gekozen synbiotic (probiotica + prebiotica samen) echt kan helpen.

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

In een grote thuis-uitgevoerde studie kregen 350 volwassenen met aanhoudende klachten van opgeblazen gevoel en spijsverteringsongemak willekeurig óf een synbiotic (een mengsel van 24 bacteriestammen + polyfenolen uit Indiase granaatappel) óf een placebo, gedurende 6 weken. Niemand wist wie wat kreeg.

Wat kwam eruit?

• De kwaliteit van leven rondom maag-darmklachten verbeterde significant in de synbiotic-groep.
• 72% van de synbiotic-groep had nog maar zelden of nooit een opgeblazen gevoel, tegenover 56% in de placebogroep.
• Ook de stoelgang werd regelmatiger.
• De synbiotic werd uitstekend verdragen.

Wat betekent dit voor jou?

Een goed samengestelde synbiotic kan veel betekenen voor mensen met chronisch opgeblazen gevoel of een gevoelige darm. Belangrijk: niet álle probiotica zijn gelijk — kies een product met meerdere stammen (Lactobacillus en Bifidobacterium) plus prebiotische polyfenolen, en gebruik minimaal 6 weken. Bij NewMedix kijken we eerst of er sprake is van SIBO (bacteriële overgroei in de dunne darm), want dan kan een gewone probiotic juist averechts werken. Eventueel doen we eerst een microbioom-analyse om gericht te kunnen suppleren.

Let op: bij ernstig verzwakt immuunsysteem altijd in overleg met arts. Als klachten verergeren bij een probiotic, kan dit wijzen op SIBO — heroverweeg dan de strategie.