Saffraanextract (Affron) 28 mg/dag: verbeteringen in stemming en slaap bij vrouwen 50–70 jaar

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

Deze studie onderzocht of een gestandaardiseerd saffraanextract (Affron) kan helpen bij klachten van stemming en slaap bij vrouwen van 50–70 jaar. Het ging om een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde trial met 86 deelnemers die vooraf laag humeur en zelfgerapporteerde slaapproblemen hadden. De interventie duurde 12 weken.

De interventiegroep kreeg Affron 28 mg per dag, de controlegroep kreeg placebo. De onderzoekers volgden veranderingen in stemming (onder andere met de DASS-21) en keken daarnaast naar slaap en welzijn.

Wat kwam eruit?

• Op de DASS-21 depressieschaal was het verschil in verandering tussen groepen 2.37 punten in het voordeel van saffraan (95% betrouwbaarheidsinterval 0.23 tot 4.51; p=0.030).
• Een klinisch betekenisvolle verbetering (≥7 punten daling op de DASS-21 depressieschaal) kwam voor bij 48.8% van de vrouwen die saffraan kregen versus 25.6% in de placebogroep (p=0.026).
• De studie rapporteerde daarnaast verbeteringen op slaap- en welzijnsuitkomsten in een populatie die juist op deze klachten was geselecteerd.

Wat betekent dit voor jou?

Wanneer slaap en stemming elkaar versterken (bijvoorbeeld vaker wakker worden, piekeren en daardoor somberheid), kan een interventie met een duidelijke dosering en tijdsduur behulpzaam zijn om te testen wat bij jou werkt. Deze trial laat zien dat 28 mg saffraanextract per dag in 12 weken niet alleen gemiddeld een effect kan geven, maar ook de kans vergroot dat je een echt merkbare verbetering ervaart.

Het helpt om vooraf concreet te maken wat ‘beter’ betekent: sneller inslapen, minder nachtelijk wakker worden, of meer energie overdag. Zo kan je na 6–12 weken objectiever evalueren of het zinvol is om door te gaan.

Hoe past dit in onze aanpak?

Bij stemmings- en slaapproblemen starten we meestal met de basis: slaapritme, licht, cafeïne/alcohol, stressregulatie en beweging. Als klachten blijven bestaan, kunnen gerichte interventies zoals een gestandaardiseerd saffraanextract passen binnen een stapsgewijze aanpak, mits er ook gemeten wordt of het effect heeft.

We koppelen dit bij voorkeur aan meetpunten (vragenlijst en slaapklachten) en kijken tegelijk naar mogelijke meespelende factoren zoals schildklierfunctie, ijzerstatus en ontstekingsmarkers, afhankelijk van het klachtenpatroon.

Bron

DOI: 10.3389/fnut.2026.1838513 — The effects of a saffron extract (Affron®) on mood, sleep, self-esteem, and exploratory measures of physical appearance in women aged 50 to 70 years experiencing low mood and poor sleep. Frontiers in Nutrition, 2026.