Vitamine K2 verlaagt nachtelijke beenkrampen bij 65-plussers (RCT)

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

In deze multicenter, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde RCT deden 199 zelfstandig wonende volwassenen van 65 jaar en ouder mee die tijdens een 2-weekse screening minimaal twee nachtelijke beenkrampen hadden. Deelnemers kregen gedurende 8 weken vitamine K2 (menaquinon) of placebo. De belangrijkste uitkomstmaat was het gemiddelde aantal nachtelijke beenkrampen per week gedurende de interventieperiode.

Wat kwam eruit?

• Gemiddeld aantal nachtelijke beenkrampen per week: 0,96 (SD 1,41) met vitamine K2 versus 3,63 (SD 2,20) met placebo.
• Tussen-groep verschil: -2,67 krampen/week (95% BI -2,86 tot -2,49; P<.001).
• De absolute daling in de K2-groep is klinisch groot: in plaats van meerdere krampen per week bleef gemiddeld ongeveer 1 kramp per week over.
• Veiligheid: het abstract rapporteert geen opvallende veiligheidsproblemen tijdens de 8 weken studie.
• Praktische kanttekening: vitamine K kan interfereren met vitamine-K antagonisten (zoals warfarine of acenocoumarol), waardoor dit niet voor iedereen geschikt is.

Wat betekent dit voor jou?

Als je (of je ouders) regelmatig wakker wordt van kramp in kuit of voet en er geen duidelijke verklaring is (bijvoorbeeld overbelasting, uitdroging of medicatie), dan suggereert deze studie dat vitamine K2 een laagdrempelige optie kan zijn om te proberen. Het effect trad op binnen 8 weken. Bij gebruik van antistollingsmedicatie op basis van vitamine K is dit juist een reden om K2 niet op eigen initiatief te starten, maar eerst te overleggen.

Hoe past dit in onze aanpak?

Bij nachtelijke krampen kijken we altijd naar meerdere mogelijke triggers: training/belasting, vocht- en zoutbalans, medicatie en tekorten. Naast het volgen van de krampfrequentie (bij voorkeur met een kort dagboek) kan het zinvol zijn om gerichte markers mee te nemen in een breder bloedpanel, afhankelijk van het profiel: magnesiumstatus, ferritine/ijzerstatus en nierfunctie/elektrolyten. Als K2 wordt ingezet, is het doel concreet: minder krampen per week en minder nachtelijke onderbrekingen.

Bron

PubMed (PMID 39466236) — Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 2024. DOI: 10.1001/jamainternmed.2024.5726.